Lời khuyên trên có thật sự đúng không? Tại sao lại không có tác dụng? Đúng thì đúng rồi nhưng không đúng quy trình là phải thư giãn rồi điều chỉnh hơi thở vào ra. Nhưng trong trạng thái ức chế tâm lý thì hít sâu quá đà chỉ làm cho phản tác dụng mà thôi.  Có nhiều cơ tham gia hô hấp khi hít vào. Bình thường ngoài cơ thở chính là cơ hoành còn có cơ liên sườn ngoài, cơ bậc thang, cơ răng cưa lớn. Khi hít quá đà (cố gắng), có thêm sự tham gia của cơ ức đòn chũm, cơ ngực, cơ chéo bụng. Hít vào càng cố, các cơ này càng căng làm ức chế luôn khi thở ra (giãn). Cuối cùng, tay run, môi run, mặt tím tái, đầu óc rối mù... Nói chung rối loạn hô hấp.

 

Hít sâu - thở cạn (hết) nhằm tăng cường chức năng hô hấp đều phải tập luyện. Các nhóm cơ đều phải qua tập luyện mới có biên độ co giãn lớn và quan trọng nhất là khi gặp biến cố kích động, ta "lệnh" hoặc "đặt Ý" cho cơ thể thư giãn, nó phải giãn; kế đến điều chỉnh hơi thở vào ra nhẹ - lắng - sâu - êm chứ không phải hít vào một đống rồi thổi ra cái vèo thì bị "tổ trác" ngay. Vì vậy, trước khi tập luyện các môn nào liên quan thiền, khí công... ta phải tập thư giãn trước và kiểm soát được trạng thái này. Còn cách thức tập thở như thế nào thì có rất nhiều và tùy vào thể trạng của mỗi người. Tập ngồi hay nằm đều mang lại hiệu quả cho sức khỏe (thần kinh, cơ bắp và nội tạng). Trên thực tế, tập ngồi khó hơn và đa số đều ngồi sai vì không kiểm soát được trạng thái thư giãn của thân, mặt, đầu-cổ-gáy đã nhảy vào hít hít - thở thở.  Hít hít thở thở nghe dễ nhưng chẳng dễ chút nào.