Tuy đơn giản nhưng các kỹ thuật vận động kết hợp từ bài tập nhảy dây được xếp vào nhóm các bài tập phát triển nhiều tố chất như rèn luyện não bộ (các xung lực lên hộp sọ), xây dựng hệ khung xương (phát triển chiều cao), và cũng là bài tập hiệu quả cho việc rèn luyện sức cho tim mạch với chỉ trong 10 phút tập luyện.

Thêm vào đó, nhảy dây phát triển sự kết nối giữa 2 bán cầu não, nâng cao năng lực nhận thức về không gian – khoảng cách và kỹ năng đọc, tăng cường trí nhớ và sự tập trung đầu óc.  Cách nhảy dây trên ức bàn chân đòi hỏi cơ thể và tâm trí phải buông lỏng mới duy trì được cân bằng thân và chi dưới cũng như giữ nhịp điệu nhảy liên tục. Và kết quả là nhảy dây giúp cơ thể kết nối đồng bộ – cân bằng – phản xạ, duy trì mật độ xương và sức chịu đựng của cơ bắp.

Dinh dưỡng đầy đủ + ngủ sớm + nhảy dây là công thức đơn giản nhất để tăng chiều cao ở trẻ. (ngoài nhảy dây là bơi lội, bóng rổ, đu xà)

Nhảy dây, nhảy cao, bật nhảy khiến cơ thể phải bật lên và vươn người thường xuyên, cơ thể không còn bị sức hút của trái đất giữ lại, các đĩa đệm giữa các đĩa xương được giãn nở, từ đó tăng cân tăng cơ và tăng “chiều dài”. Việc bật nhảy rất có lợi cho chiều cao vì nó vừa giúp vươn người làm giãn nở đĩa đệm giữa các đốt xương, vừa kích thích tăng sụn ở các đầu xương. Không chỉ vậy, những bài tập này còn giúp bạn tăng cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn.

 

Hiện nay nhảy dây được đưa vào môn thể dục Lớp 3 với kỳ vọng tăng cường chiều cao cho người Việt Nam. Mong rằng trong vòng 15 năm nữa, người Việt Nam có chiều cao bằng người Nhật hiện thời. Chiều cao trung bình của nam thanh niên Việt Nam là 164 cm, thua 8 cm so với Nhật và 10 cm so với Hàn Quốc.