Phương pháp thở

Thở theo phương pháp chỉ tức nghịch thường. Trong giai đoạn thở ra, sẽ lặng lẽ phát âm trong mồm các từ (âm) nhưng không thành tiếng nghe thấy được.


Tác dụng của lục âm diệu pháp

1. Tập luyện tập trung tư tưởng và thở đều
2. Tăng cường chức năng của phủ tạng liên hệ trong lúc phát âm
3. Điều trị những bệnh của ngũ tạng, trên cơ sở loại trừ tà khí của tạng bị bệnh.

Phương pháp luyện lục âm liệu pháp

Tập luyện từng từ một

a. Tùy vào tạng phủ bị bệnh hay giảm chức năng sẽ phát âm từ liên hệ như mô tả ở dưới.
b. Tùy theo mùa, sẽ phát âm từ liên hệ đến tạng phủ liên hệ; Từ HƯ  vào mùa xuân để tăng cường chức năng Can; Từ HA vào mùa hạ để tăng cường chức năng Tâm; từ TỨ vào mùa thu để tăng cường cho Phế; từ SUY ứng với mùa Đông. Từ HÔ thì có thể tập quanh năm suốt tháng.

Tập sáu âm cùng lúc

Trong một buổi tập, lần lượt phát 6 từ theo vòng ngũ hành tương sinh:




1.  Phát âm từ HƯ (XU)

Tư thế	Ngồi bán già hay kiết già
Thở vào	Vòng bàn tay lên ngang ngực, bàn tay nhìn xuống dưới chân
Ngưng thở	Tập trung tư tưởng vào Đan Điền
Thở ra	Nhẩm trong mồm từ He và hạ hai tay xuống ngang rốn
Tác dụng	Điều hòa Can (Gan, mật)

2. Phát âm từ HẠ (HE)

Tư thế	Ngồi bán già hay kiết già
Thở vào	Đưa hai tay lên và bắt chéo qua đầu, đồng thời buông lỏng hai vai tập trung tư tưởng vào Đan điền.
Ngưng thở	Tập trung tư tưởng vào Đan Điền
Thở ra	Nhẩm trong mồm từ HẠ và hạ hai tay xuống ngang rốn
Tác dụng	Điều hòa Tâm (tim mạch, ruột non)

3. Phát âm từ TỨ (SI)

Tư thế	Ngồi bán già hay kiết già
Thở vào	Vòng 2 tay lên trước trán, buông lỏng 2 vai
Ngưng thở	Tập trung tư tưởng vào Đan Điền và thư giãn cơ
Thở ra	Nhẩm trong mồm từ TỨ và hạ hai tay xuống ngang ngực
Tác dụng	Điều hòa Phế (phổi), ruột già

4. Phát âm từ SUY (CHUI)

Tư thế	Ngồi bán già hay kiết già
Thở vào	Đặt 2 tay trên đầu gối, buông lỏng cổ, ngực và khuỳnh 2 khủy tay ra trước. Tập trung tư tưởng vào Đan điền
Ngưng thở	Tập trung tư tưởng vào Đan Điền
Thở ra	Phát âm trong mồm từ SUY và kéo hai tay vào phía ngực.
Tác dụng	Điều hòa Thận, bàng quang

5. Phát âm từ HÔ (HU)

Tư thế	Đứng hay nằm
Thở vào	Đặt 2 tay chồng lên nhau tại vùng rốn. Tập trung tư tưởng vào Đan điền. Thở vào nhẹ nhàng thót bụng vào từ từ (thở nghịch)
Ngưng thở	Tập trung tư tưởng vào Đan Điền
Thở ra	Phát âm trong mồm từ HÔ và từ từ phình bụng ra.
Tác dụng	Điều hòa Tỳ vị (lách, bao tử)

6. Phát âm từ HY (XU)

Tư thế	Ngồi, đứng hay nằm
Thở vào	Đặt 2 tay chồng lên nhau tại vùng rốn. Tập trung tư tưởng vào Đan điền. Thở vào nhẹ nhàng thót bụng vào từ từ (thở nghịch)
Ngưng thở	Tập trung tư tưởng vào Đan Điền
Thở ra	Phát âm trong mồm từ HY và buông lỏng hai vai, khuỷu tay.
Tác dụng	Điều hòa tam tiêu (từ ngực, bụng giữa, bụng dưới); điều hòa thân nhiệt, điều hòa tổng thể.

---