Chỉnh tư thế đầu là bài tập rất căn bản cho mọi người quan tâm đến việc cải thiện sức khỏe cũng như nâng cao trạng thái tinh thần tích cực.
Để có tư thế đầu cổ ngay thẳng, chúng ta thực hiện bài tập sau mỗi ngày. Thao tác đơn giản nhưng có tác dụng "chỉnh hình" rất tích cực, giúp cơ thể linh hoạt, suy nghĩ thông thoáng và cởi mở hơn.
B1. Chọn một bức tường rồi đứng áp lưng vào tường. Vai, mông, hai gót chân chạm tường.
B2. Tựa đầu vào tường bẳng bằng cách ngữa cổ lên. Không gồng ưỡn thân, tìm xem điểm tiếp xúc giữa đầu và tường
B3. Dùng ngón tay tạo thế cằm đôi với vùng đầu tiếp xúc với tường làm vùng tựa. Kéo thu cằm xuống.
B4. Kết thúc tư thế cằm đôi và giữ nguyên vị trí đầu – tư thế thân trong 3 phút. Hơi thở sâu - nhẹ - lắng. Tâm – Ý tập trung vào sự vươn thẳng của thân - cột sống, tự nhủ thầm : "Tôi đang cao thêm – dài ra" .
Khi tư thế đầu cổ đúng đắn, sự lưu thông của huyết dịch lên não bộ được tăng cường. Tư thế đầu cổ sai thì Thân không thể nào an được, Thân không an thì Tâm cũng bất ổn, Tâm bất ổn Ý chạy lăng xăng. Khi Ý lăng xăng, sự tiêu hao năng lượng thần kinh cơ bắp rất lớn, điều đó khiến chúng ta lúc nào cũng mỏi mệt, chán chường, suy nghĩ thiếu tích cực. Trong Thái Cực Quyền gọi là Hư Linh Đỉnh Kình. Nói là chỉnh Thân nhưng thật sự là điều Tâm.
Sưu tầm VLCT
Bạn điền địa chỉ mail để cập nhật thông tin trên Blog Tai chi Saigon...
